La importancia de multivitaminas y vitaminas para las mujeres

Ya sea que esté tratando de tener un bebé, ya está embarazada, pasando por la menopausia o preocupado acerca de la osteoporosis, vale la pena para usted como una mujer a considerar la importancia de tomar un multivitamínico para crear y mantener una salud óptima. Pero ¿por qué quieres tomar un suplemento si usted puede conseguir todos los nutrientes de su dieta? Los nutricionistas dicen que es posible–y preferida–para obtener todos los nutrientes de los alimentos que consume. Y en un mundo perfecto, esto sería cierto para todo el mundo..

Pero no es un mundo perfecto. El mundo de hoy se encuentra en el pueblo de ritmo rápido, estilo de vida agitado y estresados. Se ha convertido en más difícil para la gente a comer sano, comidas nutritivas y balanceadas, y más aún para obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente cada día..

Esto es especialmente cierto para las mujeres, que con frecuencia están tratando de hacer malabares con la familia, carrera, educación en el hogar, Educación, otras relaciones, las tareas del hogar y mucho más. Con el fin de lograr una buena salud y prevenir el estrés, fatiga, infecciones y enfermedades, las mujeres necesitan asegurarse de que están recibiendo todos los nutrientes que necesitan. Sin embargo, para la mayoría de las mujeres en la mayoría de las sociedades, una dieta por sí sola no se corte. Esta es la razón por tomar un multivitamínico o una combinación de las vitaminas y los minerales más importantes es tan beneficioso para la mayoría de las mujeres..

Un multivitamínico se asegurará de que está recibiendo todas las dosis diarias recomendadas de vitaminas y minerales que faltan en su dieta. Mientras que un multivitamínico general es fina, en realidad se puede encontrar multivitaminas adaptados específicamente a las necesidades de las mujeres en las diferentes etapas de su vida, tales como el embarazo y la etapa posmenopáusica.
En una ocasión particular para todas las mujeres que tomen una multivitamina es justo antes y durante el embarazo. Incluso si se tiene la certeza en sus hábitos alimenticios saludables, todavía se recomienda tomar vitaminas prenatales, ya que su cuerpo requiere incluso más nutrientes para crecer un bebé sano–concretamente el ácido fólico. Ácido fólico, o folato, que se requiere no sólo para el crecimiento de tejido sano y la formación de glóbulos rojos, sino también para prevenir los defectos de nacimiento, especialmente en el embarazo temprano. Muchas mujeres hoy en día no reciben suficiente ácido fólico en su dieta, y tomando una multivitamina con suficiente ácido fólico (400 microgramos) es recomendado por la mayoría de médicos..

Otro mineral importante para las mujeres es el calcio. El calcio es necesario para tener huesos y dientes fuertes y prevenir la osteoporosis más adelante en la vida, una condición que afecta a muchas mujeres posmenopáusicas. Muchas mujeres reportan no tener suficiente de productos lácteos de forma regular, porque los de las alergias (intolerancia a la lactosa) o restricciones en la dieta. Mientras que el calcio se puede encontrar en otros alimentos como el salmón, verduras de hoja verde y la soja, aún así es difícil obtener suficiente a través de alimentos por sí sola, por lo que un complejo multivitamínico que contenga calcio es tan beneficioso..

Otras vitaminas y minerales importantes para todas las mujeres son la vitamina K, para la coagulación de la sangre; vitamina C, para el crecimiento y reparación de tejidos así como la función adrenal; y hierro, para las células sanas y los músculos. Otra recomendación es la vitamina del complejo B, que es ideal para la regulación de ciertas funciones corporales, así como reducir el estrés..

Mientras que usted puede tener todas estas vitaminas y minerales por su cuenta, que es mucho más conveniente para que las mujeres tomen una multivitamina que contiene todos los nutrientes necesarios en un pequeño paquete. Asegúrese de hacer su investigación al considerar un multivitamínico, ya que no todos son creados iguales. La calidad varía, por una cosa, al igual que las cantidades de cada vitamina y mineral. Promover, asegúrese de seleccionar un complejo multivitamínico que se adapta mejor a sus necesidades y la etapa en la vida. Una vez que haces, usted está en su camino a una más saludable y más fuerte..

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