Problemer og løsninger vedrørende afføring

Afføring eller processen med at passerer afføring er kroppens måde at fjerne de faste affaldsprodukter sine forskellige organer. En sund person, der normalt bevæger hans eller hendes tarm efter hvert større måltid eller tunge fødeindtagelse. Kroppen forventes at eliminere størstedelen af ​​de fødevarer, der kommer ind i munden efter de næringsstoffer er blevet udrenset af dem.

Der er meget få mennesker, der flytter deres tarme to eller tre gange dagligt, og en gang om dagen er stadig betragtes som normal for de fleste af os. Men, der er nogle der har et problem med afføring på daglig basis. Dette problem kan være forbundet til forskellige faktorer, men der er også mange måder på hvordan til forøge tarm bevægelse.

Ikke at kunne passere afføring regelmæssigt kan føre til problemer som træthed, fedme, hovedpine og alvorlige sygdomme senere. På grund af det, det er vigtigt at behandle selv de mest mindre problemer på afføring, så de kan løses snarest muligt. Dette problem er også meget lettere at afhjælpe snarere end den alvorlige situation, at det kan føre til senere såsom tyktarmskræft.

Årsager til problemer i afføring

I processen med at identificere faktorer påvirker tarm eliminering, kan også fås midlet eller de løsninger. Den mest almindelige tarm eliminering problemer indbefatter hårde afføring, forstoppelse og uregelmæssigheder. I en person med raske organer til eliminering, de faktorer, der forårsager sådanne problemer omfatter ernæring, hydrering, fedtindtag, motion og position. Men, nogle tilfælde af afføring problemer kan også være relateret til medicinske tilstande såsom bækkenbunden problemer, hæmorider, urininkontinens og colon sygdom. Afføring problemer kan være en manifestation eller årsagen til sådanne medicinske tilstande.

Sådan Forhøjelse afføring

Der er mange måder at hjælpe en problematisk afføring til normal. De vedrører almindeligvis ændringer i vores daglige vaner, såsom vores kost, motion og hydrering.

1. Ernæring– Fødeindtagelse direkte påvirker afføring og er en af ​​de mest almindelige årsager til uregelmæssigheder, hvis en person har normale organer til udskillelse. For en, ikke nok fiber kan forårsage fjernelse problem. Forbrugende fødevarer, fremme afføring har et højt fiberindhold, såsom fuldkorn, korn, svesker, æbler og frugt og grøntsager i almindelighed. Anden, tage probiotika der findes i skummetmælk letter også god afføring. De gode bakterier i probiotika holde fordøjelseskanalen sunde og fri for infektioner, som kan forårsage uregelmæssigheder i afføring.

2. Øget Hydration– Vand komponerer størstedelen af ​​væsker i vores krop. Faktisk, de fleste af vores vægt er bestemt af vores krops vandindhold. Dette gælder også i vores krop affald. De fleste af dem er sammensat af vand, som deres vandsammensætning gør dem i stand til at blive behandlet hurtigt af kroppen. Vores afføring kan forbedres ved at drikke mere vand, som mere vand skubber affaldet ned ekskretionsorganerne systemet hurtigere. Det hjælper også med at gøre afføringen blødere og lettere at skubbe ud. Øget hydrering forhindrer forstoppelse, den mest almindelige afføring problem.

3. Fysisk træning– Fækal affald udskillelse er også påvirket af tyngdekraften. Det betyder, at vi kan hjælpe med at flytte vores tarm ved at bo i vores fødder og bevæger sig ofte for at lette afføringen til at gå ned i fordøjelsessystemet. Ved at være fysisk aktiv, vi ikke længere behøver at stamme for meget i afføring, som afføringen allerede er skubbet ned tyktarmen 'endedel, som er anus. Også, regelmæssig motion styrker musklerne, herunder musklerne i anale område. Det kunne i høj grad forbedre træg tarm bevægelse.

4. Korrekte position– Ligesom i princippet om at bistå tyngdepåvirkning gennem motion, være i en ordentlig stilling, når afføring også spiller en vigtig rolle. Den bedste position, når de passerer afføring er gennem hugsiddende fordi fordøjelseskanalen rettes denne måde. Taburetten er naturligvis bistået af tyngdepåvirkning, gør det lettere at skubbe den ud. På den anden side, siddestilling kan gøre det vanskeligt at stamme, fordi fordøjelsesorganerne er parallelt med jorden.

5. Medicin og kosttilskud– Hvis de naturlige metoder til at forbedre afføring ikke længere arbejde, anvendelsen af ​​fæces blødgørere og afføringsmidler kan ske lejlighedsvis. De kan komme i mundtlig eller stikpille former og kan give midlertidig lindring til problemer i afføring. Hvorfor kun midlertidig? Fordi den bedste måde at udvikle og opretholde en sund afføring rutine er stadig ved at forbedre de daglige vaner.

På Generel note

Tarm bevægelighed er en kropslig proces, som de fleste af os ikke være meget opmærksomme på, indtil det allerede bliver uregelmæssig. Først da vil vi finde måder til, hvordan man øge afføring. Vi skal huske på, at det altid er bedre at forebygge uregelmæssigheder, end at rette dem, så vi bør holde sig til en sund sæt livsstilsvaner, der fører til optimal sundhed.

Problemer i afføring bør ikke betragtes som et forbudt eller skamfuld emne at diskutere, om de er til stede. De fleste mennesker ignorere eksistensen af ​​afføring uregelmæssigheder, frygtede, at de er de eneste, der har dem. Eller nogle gange, de mener ikke, at situationens alvor, fordi de ikke er klar over større sundhedsproblemer, de kunne føre til.

Hvis afføring ikke sker dagligt, og det er blevet observeret gentagne gange, det bedste skridt at tage, er at konsultere en læge. Når det er blevet bekræftet, at ingen andre medicinske betingelser vedrørende fordøjelsessystemet er til stede, er det tid til at tage de naturlige metoder i stigende afføring. Der er ingen tvivl om, at regelmæssig afføring vil udvikle sig, hvis man holder sig til de naturlige metoder til at forbedre det.

I nogen bekymringer om at bevare optimal sundhed og velvære, selvdisciplin spiller altid en stor rolle. Folk skal lære at danne sunde vaner for at forebygge sundhedsmæssige problemer. Og når kroppen begynder at vise abnormaliteter, Det er allerede en påmindelse om at kontrollere, om der er noget galt. Problemer i afføring er nemme at afhjælpe, hvis de endnu ikke har udviklet sig til mere alvorlige tilstande. Så den tidligere de er rettet, des bedre.