Lung Rens for Rygere: Tips til at forny sundheden for dine lunger

En lungerens for rygere kan gøres på en række måder. For at gøre det lettere for dig, nogle af dem er nævnt her, så du ved, hvor du skal starte.

Dyrke motion

År med rygning vil efterlade rester af de dårlige stoffer i dine lunger. Forbavsende, disse vil alle begynde at bevæge sig ud af dit system i form af slim. Dette er grunden til, at tidligere rygere ofte vil bemærke noget slim og slim, der kommer med anfald af hoste et par uger efter, at de har afsluttet vanen. Du kan hjælpe din krop i dens reparationsproces ved at træne. Denne aktivitet kan hjælpe med at løsne de skadelige stoffer fra vævene i dine lunger. De fleste tidligere rygere, dog, har åndedrætsproblemer, der kan påvirke deres udholdenhed. Som et råd, start med langsomme bevægelser som at gå eller jogge i et par minutter hver dag og langsomt øges, når din krop er i stand til at tage det.

Fjern giftstoffer i dit miljø

Mens du prøver at reparere dine lunger, det er bedst at undgå indånding af stoffer, der har en modvirkning. Nogle rengøringsmaterialer, for eksempel, har giftige kemikalier i dem, som du kan indånde. Prøv at bruge luftsprøjter, skønhedsprodukter, og rengøringsreagenser, der sælges i helsekostbutikker, da de indeholder naturlige ingredienser, der ikke belaster luften i dit miljø med skadelige kemikalier.

Hold dig væk fra røg

At holde op med cigaretrygning betyder ikke, at du er fri for fare. Hvis du fortsat udsættes for brugt røg eller endda for kulilte, hvilket er udbredt i forurenede byer, du udsætter stadig dine lunger for den samme skade, der ligner at ryge din egen cigaret. Hvis nogen i dit hjem stadig ryger, bede ham eller hende høfligt om at gøre det udenfor. Du ønsker måske også at undgå røgfyldte barer og feststeder.

Spis rigtigt

Et andet tip til en effektiv lungerens for rygere er at spise den rigtige type mad. Tro det eller ej, der er fødevarer, der er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med lungesundheden. Avocado, ingefær, rosmarin, ananas, og cayenne er bare nogle af dem. Belast på vitamin A, da det blev bevist ved kliniske forsøg, at det kan genoprette alveolernes helbred. Mad, der er rig på vitamin A, er gulerødder, søde kartofler, og mange andre grøntsager.

Prøv yoga

Yoga hjælper dig med at koncentrere dig om at trække vejret ordentligt. Dyb indånding kan hjælpe med at skylle ud alle urenheder, der blev efterladt i dine lunger fra mange års rygning. For bedre resultater, prøv at lave yoga i dit haveområde, hvor du kan indånde ren luft, der er fyldt med ilt.

Gå urte

For en naturlig lunge rens, prøv nogle naturlægemidler. Urter har forskellige egenskaber, som alle hjælper med lungerens for rygere. Eucalyptus, for eksempel, er slimløsende, hvilket betyder, at det kan hjælpe dine lunger med at udvise de skadelige cigaretrester, der er tilbage derinde. oregano, på den anden side, er et dekongestant, og det har andre positive effekter på luftvejene. Andre urter, du måske prøver, er rosmarin, Chaparral, lobelia, pebermynte, lungwort, og osha rod. Du kan også drikke nogle urtete, som kaprifolte-te, som kan løsne slimet fra dine lunger.

Hvis friske urter ikke er let tilgængelige for dig, Du kan altid henvende dig til kosttilskud for at give dig de samme fordele. I dag, der findes kosttilskud på markedet, der med vilje er designet til at hjælpe rygere med at reparere deres lunger. Nogle af disse har en tredobbelt handlingsformel.

Først, de naturlige ingredienser i dem hjælper med at afgifte lungerne. Disse ingredienser er de samme urter, der er gode til lungesundheden, men de renses og ekstraheres og pakkes derefter i en pille til at indeholde den nødvendige og effektive dosis.

Anden, disse tabletter er tyggelige, der tager sig af den trang, som tidligere rygere står overfor. De, der har holdt op med at ryge, føler sig ofte opfordret til at placere noget i deres mund for at få den samme fornemmelse, som de nød, mens de stadig ryger. Nogle vil tygge noget tyggegummi for at lette disse trang, men et bedre alternativ er at prøve disse tyggetabletter, der også er fyldt med gavnlige ingredienser.

Tredje, disse naturlige kosttilskud indeholder også ingredienser, der hjælper med at reducere stress. En af grundene til, at folk ryger, er at føle sig rolige, når de er stressede. Hvis dette problem løses ved hjælp af kosttilskud, så kan fristelsen til at ryge igen undgås.