Vigtigheden af ​​Multivitaminer og vitaminer for kvinder

Uanset om du forsøger at få et barn, allerede er gravid, går gennem overgangsalderen eller bekymret osteoporose, det er umagen værd for dig som kvinde at overveje betydningen tage en multivitamin at skabe og opretholde en optimal sundhed. Men hvorfor skulle du ønsker at tage et supplement, hvis du kan få alle dine næringsstoffer fra din kost? Ernæringseksperter siger, at det er muligt–og foretrukket–at få alle dine næringsstoffer fra den mad, du spiser. Og i en perfekt verden, dette ville være sandt for alle..

Men det er ikke en perfekt verden. Verden af ​​i dag finder folk i tempofyldt, hektiske og stressede livsstil. Det er blevet sværere for folk at spise sundt, ernæringsmæssigt afbalancerede måltider, og endnu mere for at få alle de vitaminer og mineraler din krop har brug for at fungere ordentligt hver dag..

Dette gælder især for kvinder, der ofte forsøger at jonglere familie, karriere, Hjemmeundervisning, uddannelse, andre relationer, husarbejde og mere. For at opnå et godt helbred og at forebygge stress, træthed, infektioner og sygdom, kvinder har brug for at sikre, at de får alle de næringsstoffer de har brug for. Men for de fleste kvinder i de fleste samfund, en diæt alene vil bare ikke klippe det. Dette er grunden til at tage en multivitamin eller en kombination af de vigtigste vitaminer og mineraler er så gavnligt for de fleste kvinder..

En multivitamin vil sikre at du får alle de anbefalede daglige doser af vitaminer og mineraler, der mangler fra din kost. Mens en almindelig multivitamin er fint, du kan faktisk finde multivitaminer specifikt skræddersyet til kvinders behov på forskellige stadier i deres liv, såsom graviditet og det postmenopausale stadium.
En særlig tid for alle kvinder til at tage en multivitamin er lige før og under graviditeten. Selv hvis du er sikker på dine sunde spisevaner, det er stadig anbefales at tage prænatal vitaminer, som din krop kræver endnu flere næringsstoffer til at vokse en sund baby–specifikt folinsyre. Folsyre, eller folat, Der er ikke kun for sund vækst af væv og røde celledannelse, men også for at forhindre fosterskader, især i den tidlige graviditet. Mange kvinder i dag ikke får nok folinsyre fra deres kost, og tage en multivitamin med nok folsyre (400 mikrogram) anbefales af de fleste læger..

En anden vigtig mineral for kvinder er calcium. Calcium er nødvendigt for stærke knogler og tænder og for at forebygge knogleskørhed senere i livet, en tilstand, der påvirker mange postmenopausale kvinder. Mange kvinder rapporterer ikke at have nok mejeri regelmæssigt på grund af enten allergi (laktoseintolerance) eller kosten restriktioner. Mens calcium kan findes i andre fødevarer såsom laks, grønne bladgrøntsager og soja, er det stadig svært at få nok gennem fødevarer alene, hvilket er grunden til en multivitamin indeholdende calcium er så fordelagtig..

Andre vigtige vitaminer og mineraler for alle kvinder omfatter vitamin K, for blodpropper; C-vitamin, for vævsvækst og reparation samt binyrebarkfunktionen; og jern, for raske celler og muskler. En anden anbefaling er vitamin B-komplekset, som er stort for at regulere visse kropsfunktioner samt reducere stress..

Mens du sikkert kan tage alle disse vitaminer og mineraler på egen hånd, det er meget mere bekvemt for kvinder at tage en multivitamin der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer i en lille pakke. Sørg for at du gør din forskning, når man overvejer en multivitamin, som ikke alle er skabt lige. kvaliteten varierer, for én ting, ligesom mængderne af hvert vitamin og mineral. Yderligere, du sørge for at vælge en multivitamin, der er bedst egnet til dine behov og stadie i livet. Når du gør, du er på vej til en sundere og stærkere du..

artikel Kilde: http://EzineArticles.com/267895