La importància de multivitaminas i vitamines per a les dones

Tant si teniu intenció de tenir un nadó, ja embarassada, passant per la menopausa o preocupat per l’osteoporosi, val la pena que, com a dona, tingueu en compte la importància de prendre un multivitamínic per crear i mantenir una salut òptima. Però, per què voldríeu prendre un suplement si podeu obtenir tots els nutrients de la vostra dieta? Els nutricionistes asseguren que és possible–i preferit–per obtenir tots els vostres nutrients del menjar que consumiu. I en un món perfecte, això seria cert per a tothom..

Però no és un món perfecte. El món d'avui troba gent a ritme trepidant, estils de vida agressius i estressats. S’ha fet més difícil que la gent mengi sana, menjars equilibrats nutricionalment, i més encara per obtenir totes les vitamines i minerals que el seu cos necessita per funcionar correctament cada dia..

Això és especialment cert per a les dones, que sovint intenten fer malabars a la família, carrera, escolarització domèstica, educació, altres relacions, tasques domèstiques i molt més. Per tal d’aconseguir una bona salut i prevenir l’estrès, fatiga, infeccions i malalties, les dones han d’assegurar-se que obtenen tots els nutrients que necessiten. No obstant això, per a la majoria de les dones de la majoria de les societats, una sola dieta no l’ha reduït. És per això que prendre un multivitamínic o una combinació de vitamines i minerals més importants és tan beneficiós per a la majoria de les dones..

Un multivitamínic us garantirà que rebeu la dosi diària recomanada de vitamines i minerals que falten de la vostra dieta. Mentre que un multivitamínic general està bé, realment, podeu trobar multivitamins específicament adaptats a les necessitats de les dones en diferents etapes de la seva vida, com ara l’embaràs i l’etapa postmenopausa.
Un moment particular perquè totes les dones prenguin un multivitamínic és just abans i durant l’embaràs. Fins i tot si confieu en els vostres hàbits alimentaris saludables, encara es recomana prendre vitamines prenatals, ja que el teu cos requereix encara més nutrients per créixer un nadó sa–concretament àcid fòlic. Àcid fòlic, o folat, no només es necessita per al creixement saludable dels teixits i la formació de glòbuls vermells, però també per prevenir defectes de naixement, sobretot en l’embaràs primerenc. Moltes dones avui no reben prou àcid fòlic de la seva dieta, i prenent un multivitamínic amb prou àcid fòlic (400 micrograms) és recomanat per la majoria dels metges..

Un altre mineral important per a les dones és el calci. El calci es necessita per als ossos i les dents fortes i per evitar l’osteoporosi més endavant a la vida, una condició que afecta a moltes dones en postmenopausa. Moltes dones denuncien no tenir prou lactis regularment a causa d'al·lèrgies (intolerància a la lactosa) o restriccions dietètiques. Mentre que el calci es pot trobar en altres aliments com el salmó, verdures de fulla verda i soja, encara és difícil obtenir-ne prou menjar, és per això que un benefici multivitamínic que conté calci és tan beneficiós..

Altres vitamines i minerals importants per a totes les dones són la vitamina K, per la coagulació de sang; vitamina C, per al creixement i reparació de teixits, així com la funció suprarenal; i ferro, per a cèl·lules i músculs sans. Una altra recomanació és el complex de vitamines B, la qual cosa és ideal per a regular certes funcions corporals i per reduir l'estrès..

Tot i que certament podeu prendre totes aquestes vitamines i minerals pel seu compte, és molt més convenient que les dones prenguin un multivitamínic que conté tots els nutrients necessaris en un sol paquet. Assegureu-vos de fer la vostra investigació quan es consideri un multivitamínic, ja que no tots es creen iguals. La qualitat varia, per una cosa, igual que les quantitats de cada vitamina i mineral. Més lluny, assegureu-vos de seleccionar un multivitamínic que s'adapti millor a les vostres necessitats i a la vostra etapa en la vostra vida. Un cop ho fas, estàs en camí cap a un home més sa i fort..

Font de l'article: http://EzineArticles.com/267895