কনজুগেটেড Linoleic এসিড উপকারিতা

আপনি ওজন এবং আরো হারান একটি স্বাস্থ্যকর উপায় জন্য অনুসন্ধান করা হয়, তারপর এই নিবন্ধটি পুরো বিশ্বের ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয় সাংবাদিকদের এক সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া.

কনজুগেটেড Linoleic এসিড.

এই ট্রান্স ফ্যাট একটি প্রাকৃতিক টাইপ হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রচুর রয়েছে, যা একটি polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড; যারা এক ওজন হ্রাস হয়. গবেষণা অনুযায়ী, বাণিজ্যিক ট্রান্স ফ্যাট সুস্থ নয়, কিন্তু প্রাণী থেকে প্রাকৃতিক ট্রান্স ফ্যাট বিপরীত. The conjugated linoleic acid or CLA is from beef and dairy. Grass-fed cows have 300 থেকে 500 শস্য-খাওয়ানো বেশী তুলনায় CLA শতাংশ উচ্চতর শতাংশ. এটা আপনি খাওয়া হয় মাংস ঘাস খাওয়ানো বা CLA ​​পরিমাণ প্রাণী খেয়ে ফেলতাম কি উপর নির্ভর করে শস্য-খাওয়ানো হয় তা নির্ধারণ করা জরুরী সেজন্য.

• নিম্ন মোট এবং সম্পৃক্ত চর্বি
• উচ্চ পুষ্টিসম্পন্ন
• উচ্চ CLA
• CLA রুপান্তরিত করা যায়, যা উচ্চ vaccenic অ্যাসিড

কনজুগেটেড Linoleic এসিড উপকারিতা

CLA ওজন কমানোর জন্য না শুধুমাত্র হয়, এটি যুদ্ধ করতে পারেন:

• Cancer- CLA can reduce cancer tumors by 50 percent in the breasts, colon, প্রস্টেট, শ্বাসযন্ত্র, ত্বক এবং পেট.
• উচ্চ রক্তচাপ
• হৃদরোগের
• এজমা- CLA leukotrienes বলা শ্বাস চেপে ধরা যে হাঁপানি অণু পালটা আক্রমণ করতে পারে.
• খাদ্য থেকে অ্যালার্জীর
• উচ্চ কলেস্টেরল
• শ্রেণী 2 ডায়াবেটিস
• অস্টিওপোরোসিস
• শরীরের ইমিউন সিস্টেমের আক্রমণকারীরা

এই কারণে, এটি গবাদি পশু উত্থাপন আসে অনেক কোম্পানি খাওয়ানোর ঘাস দানা খাওয়ানো থেকে সুইচিং হয়. একা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস উৎপাদন শতাংশ পর্যন্ত জন্য বৃদ্ধি করা হয়েছে 20 কয়েক বছরের জন্য শতাংশ এবং আরো.

কনজুগেটেড Linoleic এসিড ওজন কমানোর

CLA তার ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত. অনেক গবেষণা CLA ​​সত্যিই কেউ ওজন কমানোর বা না করতে পারেন কিনা তা আয়োজন করা হয়েছে. The কনজুগেটেড linoleic অ্যাসিড can affect someone’s body composition positively by experiencing a decrease in body fat. কখনও কখনও, it can increase someone’s metabolic rate and muscle mass, while in other studies, it is said that it preserves someone’s muscle mass.

আরেকটি গবেষণায় CLA ওজন কমানোর জন্য একটি প্রতিনিধি হতে পারে যে খুঁজে পাওয়া যায় নি, কিন্তু ফলাফল হ্রাস এবং হিসাবে সময় যায় মন্দীভূত পারে. অনেকে তারা প্রায় হারান পরিচালিত যে দাবি 7 শুধু কারণ কনজুগেটেড linoleic অ্যাসিড পাউন্ড, while some stated that there is little to no change in their weight and size. সব উত্তর সমন্বয় ইন, চূড়ান্ত উপসংহার হতে হবে: হাঁ, এটা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে, কিন্তু গবেষণায় এটি সম্পূর্ণরূপে নিরঙ্কুশ নয় বলে. এটা সম্ভবত প্রতিটি এবং সবার জন্য সঠিক পদ্ধতি নয়, শুধু অন্য ওজন কমানোর পদ্ধতি মত.

এটা আপনার জন্য সঠিক পদ্ধতি যদি যেতে ভাল উপায় চেষ্টা এবং পরীক্ষা করা হয়. আপনি CLA চেষ্টা করতে চান তাহলে, তারপর যে আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে নিষ্ফলা ঘাস খাওয়ানো মাংস এবং দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত আছে এবং এটি আপনার শরীরের সিস্টেমের জন্য যে কাজ করি মানে. CLA সম্পূরক এছাড়াও drugstores থেকে উপকার করা যেতে পারে. এছাড়াও আপনি সম্পূর্ণরূপে এবং শুধুমাত্র এই ফ্যাটি এসিড উপর নির্ভর করা যাবে না; কার্যকরভাবে ওজন হারান যাতে, you need to change your lifestyle into a more active one too. One study showed that taking in large amounts of CLA and not transforming that into energy by doing physical will not have a significant impact to the body.

কনজুগেটেড Linoleic এসিড পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

Too much of something can be dangerous, and that can definitely be true in the conjugated linoleic acid. গবেষণায় দেখা গেছে CLA সাংবাদিকদের বৃহৎ মাত্রায় আপনার যকৃতে চর্বি বৃদ্ধি করতে পারে প্রদর্শন, আপনার বিপাক প্রভাবিত করতে পারে এবং ডায়াবেটিস দেখা দিতে পারে, যা. এটি আপনার শরীরের "ভাল" কলেস্টেরল কম হতে পারে, ইনসুলিন প্রতিরোধের, এবং inflammations.
অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, বায়ু, এবং বমি বমি ভাব. These effects have a big chance to not occur if the CLA supplement is taken with meals. একটি CLA সম্পূরক কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মনে রাখা এবং আপনি নিতে যাচ্ছি পরিমাণে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক.

কনজুগেটেড Linoleic এসিড ডোজ

একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন খাদ্য প্রদান করতে পারেন 15 থেকে 174 চর্বি গ্রাম প্রতি CLA মিলিগ্রাম. ট্যাবলেট ও ​​ক্যাপসুল জন্য, আপনি একটি সীমার মধ্যে বেছে নিতে পারেন 1.8 থেকে 7 CLA গ্রাম. এটা দৈনন্দিন খাবারের সঙ্গে গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়. এই উপভোগের আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ. CLA পূর্ণ অভিজ্ঞতা আছে, CLA সমৃদ্ধ খাবার খেতে এবং প্রতিদিন সম্পূরক প্রতিদিনের মাত্রাটি নেওয়া নিশ্চিত, প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী.

কনজুগেটেড Linoleic এসিড পর্যালোচনা

According to various sources, many consumers expressed high ratings for the conjugated linoleic acid. কার্যকারিতা ও গ্রাহক সন্তুষ্টির জন্য রেটিং চারটি বড় হয়, এবং ব্যবহার কর্মের জন্য, এটা প্রায় পাঁচটি বড় হয়.
অনেকে CLA কতটা কার্যকর মূল্যে পর্যবেক্ষণ বিবৃত. তাদের মতে, তারা CLA ​​তাদের শরীরের হারান চর্বি তৈরি যে খেয়াল, না ওজন. এটা ওজন কমানোর জন্য নয়, এটা চর্বি কমানোর জন্য নয়. এটি সম্ভবত আগে উল্লেখ প্রভাব এক: পেশী ভর বৃদ্ধি বা সংরক্ষণ. এটা অগত্যা ঝাঁকনি স্কেল আপনার পাউন্ড হ্রাস না পারে, বাড়তি মেদ আপনার পেশী ভর দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে, কারণ আপনি কিছু কিছু মানুষের জন্য ঠিক আছে, যা আপনার কোমর বন্ধ কয়েক ইঞ্চি হারাতে পারেন. তারা প্রভাব যতদিন CLA ভোক্তা এর ভোজনের দৈনন্দিন হিসাবে সময়ের ধীরে ধীরে হয় প্রকাশ এবং তারা তাদের metabolisms একটি পরিবর্তন লক্ষ্য. কনজুগেটেড linoleic অ্যাসিড শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ করতে সহায়ক হবে, but also to those who experience overweight problems. This can help them lose fat while physically burning more fats in their bodies.

কনজুগেটেড linoleic অ্যাসিড রিভিউ অধিকাংশ ইতিবাচক হয় না শুধুমাত্র কারণ সেখানে আউট সেরা ওজন হ্রাস এজেন্ট এক, কিন্তু এটা সহজেই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কারণ. এবং গবেষকরা তথ্যও মিশ্র ফলাফল আছে যদিও, এই তাকে বা না একটি ওজন কমানোর পদ্ধতি হতে পারে, তাহলে এটি এখনও ভোক্তা উপর নির্ভর করবে.