Long Reinig vir rokers: Wenke om die Health Hernu jou longe

A long reinig vir rokers kan gedoen word in 'n aantal maniere. Om dit vir jou makliker te maak, sommige van hulle is hier gelys sodat jy sal weet waar om te begin.

oefening

Jaar van rook sal oorblyfsels van die slegte stowwe los in jou longe. Wonderbaarlik, hierdie sal al begin uit jou sisteem te beweeg in die vorm van slym. Dit is die rede waarom die voormalige rokers dikwels sal sien 'n paar slym en slym wat kom met aanvalle van hoes 'n paar weke nadat hulle die gewoonte stop. Jy kan jou liggaam help in die herstel proses te oefen. Hierdie aktiwiteit kan help los die skadelike stowwe uit die weefsel in jou longe. Die meeste voormalige rokers, egter, het probleme met asemhaling wat hulle stamina kan beïnvloed. As 'n raad, begin met 'n stadige bewegings soos elke dag loop of draf vir 'n paar minute en stadig te verhoog wanneer jou liggaam in staat is om dit te neem.

Verwyder gifstowwe in jou omgewing

Terwyl jy probeer om jou longe te herstel, dit is die beste om te verhoed dat die inaseming van stowwe wat 'n toonbank effek. Sommige skoonmaakmiddels, byvoorbeeld, giftige chemikalieë in hulle wat jy kan inasem. Probeer lug bespuitings, skoonheid produkte, en die skoonmaak van reagense wat verkoop word in gesondheids-winkels, as hulle bevat natuurlike bestanddele wat nie die lug in jou omgewing met skadelike chemikalieë sal laai.

Bly weg van rook

Ophou rook, beteken nie dat jy vry van gevaar. As jy aanhou om blootgestel te word aan tweedehandse rook of selfs om koolstofmonoksied, wat algemeen in besoedelde stede, jy is nog steeds onderwerp jou longe dieselfde skade wat soortgelyk is aan rook jou eie sigaret. As iemand in jou huis is nog steeds rook, hom beleefd vra of sy moet dit buitekant doen. Jy kan ook wil rokerige kroeë en partytjie plekke te vermy.

eet reg

Nog 'n wenk vir 'n effektiewe long reinig vir rokers is om die regte tipe van voedsel eet. Glo dit of nie, daar is kos wat gelaai is met voedingstowwe wat help met die gesondheid long. Avokadopeer, Gemmer, roosmaryn, pynappel, en cayenne is net 'n paar van hulle. Laai op vitamien A, aangesien dit is bewys van kliniese proewe wat dit die gesondheid van die alveoli kan herstel. Voedsel wat ryk is in vitamien A is wortels, Soetpatats, en baie ander groente.

probeer joga

Joga help jy konsentreer op behoorlik asemhaal. Diep asem kan help spoel uit al die onsuiwerhede wat links in jou longe uit jare van rook is ingedien. Vir 'n beter resultate, Probeer doen joga in jou tuin, waar jy kan asemhaal in skoon lug wat gelaai met suurstof.

Gaan Herbal

Vir 'n natuurlike long reinig, Probeer 'n paar kruiemiddels. Kruie het verskillende eienskappe wat almal help met long reinig vir rokers. Eucalyptus, byvoorbeeld, is 'n ekspektorant, wat beteken dat dit jou longe kan help met die verdrywing diegene skadelike residue sigaret links daar. origanum, aan die ander kant, is 'n Decongestant en dit het ander positiewe uitwerking op die asemhalingstelsel. Ander kruie wat jy kan probeer is roosmaryn, CHAPARRAL, lobelia, peperment, lungwort, en OSHA wortel. Jy kan ook drink 'n paar kruietee, soos kanferfoelie tee, wat kan los te maak die slym uit jou longe.

As vars kruie is nie geredelik beskikbaar is om jou te, jy kan altyd draai na aanvullings om jou te voorsien dieselfde voordele. vandag, Daar is 'n aanvulling in die mark beskikbaar wat doelbewus ontwerp is om rokers te help in die herstel van hul longe. Sommige van hierdie het 'n driedubbele aksie formule.

eerste, die natuurlike bestanddele in hulle te help detoksifiseer die longe. Hierdie bestanddele is dieselfde kruie wat goed vir die gesondheid long is, maar hulle gesuiwer en onttrek dan verpak in 'n pil om die nodige en doeltreffende dosis bevat.

Tweede, hierdie tablette is koubare, wat sorg vir die drang dikwels gekonfronteer deur die voormalige rokers. Diegene wat ophou rook voel dikwels die versoek om iets te plaas in hul monde om dieselfde sensasie wat hulle geniet, terwyl hulle nog rook kry. Sommige sal 'n paar gom om hierdie drang te verlig kou, maar 'n beter alternatief is om hierdie koubare tablette wat ook met voordelige bestanddele is gelaai probeer.

derde, hierdie natuurlike aanvullings bevat ook bestanddele wat help verminder stres. Een van die redes waarom mense rook is om kalm te voel wanneer hulle beklemtoon. As dit probleem is aangespreek met die hulp van 'n aanvulling, dan is die versoeking om te rook weer kan vermy word.