Hou fiks en gesond met gewigsverliesvoedsel

Die idee van gewigsverlies is baie eenvoudig. Ons liggaam benodig 'n spesifieke kaloriepersentasie wat gebruik word om gereelde funksies van die liggaam te handhaaf. Hierdie hoeveelheid kalorieë of energie wat die minste nodig is vir 'n gesonde manier van lewe word u BMR genoem, wat basale metaboliese tempo is. Afhangend van geslag, ouderdom, gewig en hoogte, die BMR verander van individu na individu. Verder, as u die hoeveelheid kalorieë wil bepaal wat u per dag moet verbruik, beoordeel u leefstyl. Meer kalorieë is nodig vir aktiewe individue. Die voedsel wat ons in hierdie pos bespreek, kan verloor om gewig te verloor en u kalorieë te bevredig, wat verseker dat u liggaamsgewig op 'n gesonde en gebalanseerde manier verminder word..

Gewigsverlies Foods: Om negatiewe kalorieë te verstaan

U kan die beste gewigsverliesvoedsel identifiseer deur kennis van negatiewe kalorieë te kry. Elke voedsel wat u eet, moet verterend wees gedurende die verteringsproses wat kalorieë verbrand. Die kosse is diegene wat hoër kalorie-vlakke benodig om te verbrand as die verskillende kalorieë wat hulle bevat. Min van die beste kosse bevat ook meer vesel, vitamienintensief, min sout, sonder konserveermiddels en chemikalieë met lae versadigde vette.

Gewigsverlies Voedsel kriteria

1) Voedsel met 'n hoë vesel:-Voedsel met 'n hoë veselpersentasie bied 'n gevoel van tevredenheid. Voedsel met 'n hoë vesel is 'n ingewikkelde suiker, en dit neem dus tyd om te verteer; honger word nie na u maaltye deur u ervaar nie.

2) Voeding gebaseerde voedsel:-Hierdie kosse bied al die vitamiene en die voeding, daarom word dit beskou as die beste voedsel vir gewigsverlies.

3) Voedsel met 'n lae natrium: - Voedsel met 'n lae natrium help om weg te bly van waterretensie.

4) Natuurlike voedsel - Preserveermiddel en chemies is skadelik vir ons liggaam, en sulke kosse veroorsaak nadelige reaksies wat vetsug tot gevolg het. Daarom is natuurlike kosse baie betroubaar.

5) Lae versadigde vette - Voedsel met lae versadigde vette word as die beste gewigsverlieskos gekies, aangesien voedselsoorte met 'n hoë versadiging verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak..

Voedsel wat gewigsverlies help

In ag genome bogenoemde kriteria, die beste kos wat jy kan kry om gesond en skraal te bly, wat verskillende vrugte en groente bevat wat hawermeel bevat, bloubessies ,appels, wortels, aspersies , bosbessies, groenbone , komkommer, papaya, lemoene, kool, spinasie, radyse , raap, aarbeie, Volkoring en die lys gaan aan en aan. Hierdie gewigsverlies kosse is natuurlik en gesond en help u om u liggaamsgewigdoelwitte te handhaaf.