Die belangrikheid van multivitamiene en vitamiene vir Vroue

Of jy nou probeer om 'n baba te hê, reeds swanger, gaan deur menopouse of bekommerd oor osteoporose, dit is die moeite werd vir jou as 'n vrou aan die belangrikheid oorweeg om 'n multi-vitamien om te skep en in stand te hou optimale gesondheid. Maar hoekom sou jy wil 'n aanvulling te neem as jy al jou voedingstowwe kan kry uit jou dieet? Voedingkundiges sê dit is moontlik–en verkies–om al jou voedingstowwe te kry van die kos wat jy eet. En in 'n perfekte wêreld, Dit sou waar wees vir almal..

Maar dit is nie 'n perfekte wêreld. Vandag se wêreld bevind mense in vinnige, gejaagde en beklemtoon leefstyle. Dit het moeiliker geword vir mense om gesond te eet, voedsel gebalanseerde etes, en selfs meer so te kry al die vitamiene en minerale wat jou liggaam nodig elke dag om behoorlik te funksioneer..

Dit is veral waar vir vroue, wat dikwels probeer om familie jongleren, beroep, tuisonderrig, onderwys, ander verhoudings, huiswerk en meer. Ten einde 'n goeie gesondheid te bereik en om stres te voorkom, moegheid, infeksies en siektes, vroue moet verseker hulle kry al die voedingstowwe wat hulle nodig het. Nog vir die meeste vroue in die meeste samelewings, 'n dieet alleen sal net nie sny dit. Dit is die rede waarom die neem van 'n multi-vitamien of 'n kombinasie van die belangrikste vitamiene en minerale is so voordelig vir die meeste vroue..

A multivitamien sal verseker jy kry al die aanbevole daaglikse dosis van vitamiene en minerale wat vermis word uit jou dieet. Terwyl 'n algemene multivitamien is fyn, jy kan eintlik vind multivitamiene spesifiek vir die behoeftes van vroue op verskillende stadiums in hul lewe, soos swangerskap en die postmenopousale stadium.
Een spesifieke tyd vir alle vroue om 'n multi-vitamien neem is reg voor en tydens swangerskap. Selfs as jy is vol vertroue in jou gesonde eetgewoontes, dit is nog steeds aanbeveel om prenatale vitamiene te neem, as jou liggaam nog meer voedingstowwe vereis om 'n gesonde baba groei–spesifiek foliensuur. Foliensuur, of folaat, vereis nie net vir 'n gesonde groei weefsel en rooi vorming sel, maar ook om geboortedefekte voorkom, veral in die vroeë swangerskap. Baie vroue vandag nie genoeg foliensuur kry uit hul dieet, en die neem van 'n multi-vitamien met genoeg foliensuur (400 mikrogram) word aanbeveel deur die meeste dokters..

Nog 'n belangrike mineraal vir vroue is kalsium. Kalsium is nodig vir sterk bene en tande en om osteoporose later in die lewe voorkom, 'n toestand wat baie postmenopousale vroue affekteer. Baie vroue verslag nie genoeg melk op 'n gereelde basis as gevolg van óf allergieë (laktose onverdraagsaamheid) of dieet beperkings. Terwyl kalsium kan gevind word in ander kos soos salm, groen blaargroentes en soja, dit is nog steeds moeilik om genoeg alleen deurkom kos, wat is die rede waarom 'n multivitamien met kalsium is so voordelig..

Ander belangrike vitamiene en minerale vir alle vroue insluit vitamien K, vir bloedstolling; vitamiene C, vir groei weefsel en herstel sowel as adrenale funksie; en yster, vir 'n gesonde selle en spiere. Nog 'n aanbeveling is die vitamien B-kompleks, wat 'n groot vir die regulering van sekere liggaamsfunksies asook die vermindering van stres is..

Terwyl jy beslis al van hierdie vitamiene en minerale kan neem op hul eie, dit is baie meer gerieflik vir vroue om 'n multi-vitamien wat al die nodige voedingstowwe te neem in 'n klein pakket. Maak seker dat jy jou navorsing doen by die oorweging van 'n multi-vitamien, as nie almal gelyk geskape. gehalte wissel, Vir een ding, net soos die bedrae van elke vitamien en mineraal. verder, maak seker dat jy 'n multi-vitamien wat is die beste geskik is vir jou behoeftes en stadium in die lewe te kies. Sodra jy dit doen, jy is op jou pad na 'n gesonder en sterker jy..

Artikel Bron: http://EzineArticles.com/267895